co na masy

[...] ani masa, ani siła, bo machasz po prostu hantlem dzieląc włos na czworo. Nie wiem jak bez sprzętu chcesz zbierać doświadczenia treningowe i zrozumieć cokolwiek z metodyki treningowej, skoro nie wykonujesz ćwiczeń głównych i uzupełniających, skoro nigdy nie wejdziesz na ciężar powyżej 60 % maksa (a więc nie będzie ani masy, ani siły), itp itd.

[...] polega: Należy robić cykle z umiarkowanymi dawkami i robić ciągłe, choć mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 kilogramów [...]

[...] treningu siłowym lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUŻYTA=REDUKCJA WAGI! W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów [...]

słuchajcie mam pytanie: na razie nie moge cwiczyc nog na silowni z powodu kontuzji i chciałbym ten czas wykorzystać zeby popracowac nad gornymi partiami i przybrać trochę masy. w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html jest promocja na białko i myślałem żeby trochę kupić i w czasie tej kontuzji ćwiczyć [...]

[...] kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak koszykówka jest sportem silowym wiec potrzebujesz trochę [...]

O kurde, jakiś błąd się wkradł - 290g W na wagę 76kg to 3.82g / kilogram masy ciała. W 3 posiłku obetnę ryż do 50gr, będzie o 38g węgli mniej. W 4 posiłki też mogę obciąć do 50g ryzu. W sumie da to 214g W na dzień, czyli 2.82g W / kilogram masy ciała. Po odjęciu tego ryżu wychodzi 2494kcal. Co o tym sądzisz? A co do tłuszczy to do 2 i 4 posiłku [...]

[...] siądą na suwnicę. W życiu nie zawsze możemy robić rzeczy dla nas ciekawe, więc proponowałabym się przeprosić z FBW. Efekty, efekty...co Ty chcesz osiągnąć? Tuszę, że odchudzenie z kości na ości, skoro obcięłaś kalorie. A tu by się przydało dowalić czystej masy. Brak krwawienia z odstawienia nawet? Powinna Ci się zapalić czerwona lampka.

[...] watpliwosci prop rozkreca sie sporo krocej od enana co odczulem dosyc szybko (drugi-trzeci tydzien) na treningach ale byl z niego tylko kick dalej enan ciagniety no i wzrost masy i sily swiadczy o czyms, co brzmi jak efekty? lekko podwyzszone cisnienie oraz zwiekszone libido znacznie itp i odroznie dane srodki, nie martw sie o to. dokladnie [...]

jest to oczywiste następstwo spadku masy nad silvia i tak wielce siłą nie górował i to była superheavy weight wiec malo takich co tam tak na prawde walczą

[...] dalem rade sam 6 powt juz z pomoca.Zastanawiam sie czy nie zmnienic powt we wszystkich cw na 10-8-6 czytalem ostatnio art ze taka liczba powt najlepsza jest na ksztaltowanie masy.Mam problemz barkami jakos ciagle nie moge ich wyczuc.Najlepiej czulem je przy arnoldkach ale ie sa one polecane na FBW wstawili nam nowa lawke na barki ze stojakami z [...]

[...] 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz rozpisany trening razem z seriami: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko [...]

[...] Mam 190cm wzrostu, waże 80kg, 18lat( moja sylwetka jest bardzo szczupła ). Zrobię wszystko, by zwiększyć wyskok. Moje pytanie brzmi: Czy skupić się teraz na robieniu masy mięśniowej, a potem wrocic do tego tematu (tak za 6-7 miesiecy) czy moze juz zaczac robic cos w kierunku zwiekszenia wyskoku ? Dodam jeszcze, ze jezeli chodzi o sile to [...]

[...] u siebie sztangę i sztangielki, posiadam 124kg obciążenia. Mimo, że jestem chudy to siły mi nie brakuje, szybkości też. Jestem dobrze rozciągnięty. Mam problem z nabieraniem masy, ale od zawsze miałem dobrą rzeźbę. Szybko się regeneruję. Czwórki, dwójki, łydki i brzuch dobre, ale zdaje mi się, że plecy słabsze (czuję przy przysiadach). Odżywki [...]

Jeżeli trenujesz solidnie z naciskiem na wyskok i przy okazji nabierasz masy to siła musi iść w górę. Ja kiedyś myślałem, że jak będę trenował skoka na siłce i zbijał wagę to będę osiągał co raz lepsze wyniki a po dwóch latach na siłowni wyszło kompletnie inaczej. Przy 182 cm ważę 84 kg a chciałem kiedyś ważyć o 10 kg mniej :) Zmieniony przez - [...]

[...] bo po sobie widzę że troszkę daje ;P Czego masz się spodziewać ( tylko osobista opinia ) - zdecydowanie większa pompa po treningu, aczkolwiek nie liczyłbym na niesamowite polepszenie siły. Moim zdaniem trochę wytrzymałości poprawia, tak mi się przynajmniej wydaje. No i fakt faktem przyrost masy mięśniowej, niekoniecznie świetnej jakości ;P

Zawodny, to bierzemy te 15 kg ostrowi? biorąc pod uwagę, że jedna duża porcja ma 50g(w tym 40g koncentratu serwatki), to w przeliczniku wychodzi 1pln/1porcja Trzeba masy przy.du.pczyć troche, bo zima idzie normalnie aha, i jak chcesz to wpadnij, ale dzis siedze do 19 only Martunia, podobno są jakieś zawody/liga akademicka w judo. Nie wiem czy na [...]

[...] oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z dodatkiem wszystkiego tego co producenci mięsa nie są w stanie sprzedać jako całość. Więc robią z tego masy kebabowe. Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2013-05-27 01:32:50

[...] Na pokrycie trzech kolejnych, niewielkich posiłków zostaje jedna trzecia tej wartości. Zatem &#8211; jeśli na przykład chcecie ogółem przyjmować 3 g protein na 1 kg masy ciała, będzie to 1 g protein na 1 kg masy ciała. Jeśli podzielicie to na trzy dawki, nietrudno będzie każdą z nich włączyć w poszczególne przekąski. Najpierw powiemy [...]

[...] 15 powt. robię teraz 7kg. Jestem trochę w szoku,bo nie wydawało mi się to specjalnie dużo. To znaczy ja zaczynałam przygodę z siłką od podejścia SIŁA&MASA, zrobiłam tej masy 57kg, na klatkę brałam 55kg w serii,niestety nigdy nie sprawdziłam ile był mój max. Da się to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój [...]

[...] dzisiaj. wszystkim, których rozczarował wynik testu chciałabym przypomnieć, że życie nie polega wyłącznie na chodzeniu na siłownię i jedzeniu, składa się również z całej masy innych rzeczy i czasami zarywa się noc siedząc w szpitalu przy kimś bliskim albo nie ma się czasu zjeść, z powodów, które są znacznie poważniejsze niż wymarzony wygląd [...]